Marche en Campagne
La marche en campagne est une activité de pleine nature qui s'effectue en groupe. C'est une promenade sportive qui promet de belles découvertes de l’environnement. Aujourd’hui la randonnée connait un regain d’intérêt et offre des sentiers adaptés au niveau de chacun. Bien que moins populaire que la course à pied, la marche constitue également un excellent moyen de se dépenser et de garder une bonne forme physique.
Qu’est-ce que la randonnée ?
Aujourd’hui la randonnée est l’un des sports préférés des Français. Pratiquée par environ 16 millions de marcheurs, quelque 5,5 millions d’entre eux la pratique régulièrement. Elle se pratique sous différentes formes : en mode découverte de l'environnement sur des sentiers balisés ou davantage sportif sur des sentiers balisés et/ou hors sentiers avec des distances et des dénivelés plus important.
Même si la marche n’est pas une activité aussi intense que la course, elle n’en demeure pas moins un sport complet. En plus de vous aider à maintenir une bonne forme physique, la marche permet de faire travailler les articulations, les muscles, les tendons ainsi que le système cardiorespiratoire. Il est évident que les membres inférieurs sont les plus sollicités, mais les autres parties du corps sont également stimulées pendant l’effort.
Pourquoi faire de la marche en campagne dans le Club GV ?
Elle offre une pratique conviviale pour s'oxygéner tout en étant en contact avec la nature. Elle permet d'entretenir ses capacités physiques (cardio, renforcement musculaire et osseux, proprioception et équilibre, mobilité des articulations) et ses capacités cognitives (l'attention, traitement de l'information, faculté à s'adapter aux différents types de terrain plus ou moins accidentés). La marche est une source de régénération morale et physique. Elle invite à la découverte de la nature et du patrimoine, et parfois sur certains parcours au dépassement de soi.
Comment se déroule une sortie marche en campagne ?
L'activité marche en campagne est proposée régulièrement par le Club GV le mardi après-midi (hors vacances scolaires).
Elle est encadrée par un accompagnateur sportif qui a suivi une formation spécifique pour garantir la bonne pratique de l’activité et la sécurité des participants. Ainsi, il adapte la marche au niveau du groupe tout en partageant sa connaissance du milieu. Les randonnées proposées se font majoritairement sur sentiers balisées et durent environ 3h00. Distance entre 9 et 11 km.
Faites équipe avec vos pieds !
L’équipement le plus important pour le marcheur est la chaussure.
Optez pour des chaussures de marche, confortables et ajustées à vos pieds. Vos semelles doivent être souples mais également antidérapantes afin de sécuriser le marcheur sur des terrains boueux ou humides.
Autres accessoires !
Les bâtons de marche sont des accessoires intéressants pour les personnes qui souhaitent pratiquer une marche plus facile et sécurisée (en particulier dans les montées). Ils permettent d’augmenter l’intensité de l’activité au niveau des bras, rendant ainsi une meilleure répartition de l’effort.
Qui peut faire de la marche en campagne ?
L’un des atouts les plus importants de la marche en campagne est son accessibilité. En effet, quels que soient votre âge, votre condition physique, cette activité saura s’adapter à vous. La douceur de l’activité ainsi que le peu d’équipement nécessaire la rendent accessible à tous.
La marche en campagne est développée par et pour le plus grand nombre. Tout le monde peut s’y adonner. La marche en campagne est active et récréative, les participants trouveront forcément sentiers à leurs pieds !
Quels sont les bienfaits de la marche ?
La marche revêt de nombreux atouts bien-être et santé. Tout d’abord des bienfaits sur le moral. Le cerveau se trouve stimulé par les grands espaces et la créativité est boostée. Une meilleure oxygénation du cerveau contribue aussi à une baisse du stress. La marche ne fatigue pas l’organisme de façon excessive. Elle permet le maintien d’une bonne condition musculaire. La régularité de la pratique participe à améliorer la santé des artères et de faire diminuer la tension artérielle. Lors de la marche les articulations sont stimulées permettant aux os de gagner en densité, diminuant ainsi les risques de fractures et de prévenir l’ostéoporose.
Matériel et tenue:
- Prévoir des chaussures de marche avec une semelle souple mais ayant une bonne accroche en raison d’une pratique sur tous terrains qui peuvent être boueux ou humides.
- Des bâtons de marche peuvent rendre bien des services lors de passages ou de montées qui vont demander un peu plus d’effort.
- Adapter et prévoir une tenue vestimentaire en fonction du temps qui peut se modifier pendant la randonnée.
- Un petit sac à dos pour tous vos accessoires (casquette, lunettes, gants, veste...) sans oublier une bouteille d’eau et un apport énergétique.
Important :
La participation à cette activité suppose d’être à jour de sa cotisation pour avoir la licence EPGV. Elle peut être annulée en raison des mauvaises conditions météorologiques
Accompagnateur : Tony DOURAU
Marche en campagne les Mardis après-midi Sans inscription départ à 13h45 à la Salle Palas.
Organisation d’un covoiturage pour se rendre au lieu de départ.
Participation financière pour les chauffeurs
